La melatonina è un ormone presente nel nostro corpo e prodotto dall'epifisi.
La sua funzione è la regolazione del ritmo sonno/veglia, e la sua concentrazione aumenta con il buio, fino a raggiungere il suo picco tra le 2 e le 4 di notte.
Qualora fosse necessario assumere la stessa sotto forma di integratore è bene ricordare che il dosaggio massimo presente in commercio è di 1mg, che si consiglia di assumere prima del giungere del sonno. Questi integratori sono utili anche nel caso di jet lag: in questo caso se ne consiglia l'assunzione sia durante il viaggio, si nei giorni successivi all'arrivo.
In commercio vi sono diverse formulazioni dedicate alle diverse esigenze per maggiore sicurezza rivolgetevi sempre al vostro farmacista di fiducia o al vostro medico.
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