Quanta acqua bere in un giorno dipende da molti fattori: il sesso, l'età, la salute, il clima e anche ciò che mangi. Per esempio, in giornate calde o se fai sport, avrai bisogno di più acqua rispetto a un giorno normale.
Anche il Ministero della Salute italiano consiglia di adattare il consumo di acqua alle esigenze personali, in generale suggerisce circa 2 litri al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini, includendo l'acqua presente nei cibi, come frutta e verdura.
Bere abbastanza acqua aiuta il corpo in tanti modi.
Mantiene il cervello attivo e migliora la concentrazione, favorisce la digestione, regola la temperatura corporea e sostiene il lavoro dei reni, che eliminano le tossine.
Una buona idratazione rende anche la pelle più luminosa e può aiutare a prevenire la stanchezza e i cali di energia.
Insomma, ascolta il tuo corpo: bevi ogni volta che hai sete e un po' di più se sudi molto o mangi cibi salati. Tenere una bottiglia a portata di mano può essere un buon promemoria.
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