Vampate di calore e menopausa affrontiamole assieme

Le vampate di calore sono un fenomeno abbastanza frequente durante il periodo della menopausa, e possono creare situazioni di imbarazzo. vediamo come poterle gestire e affrontare nel migliore dei modi.

Evita i fattori scatenanti:

Alcuni cibi e bevande possono innescare le vampate. Cerca di ridurre il consumo di cibi piccanti, alcol, caffeina e bevande calde.

Modifica lo stile di vita

Fai esercizio fisico: L'esercizio aerobico come camminare, nuotare o fare yoga può essere particolarmente benefico.

Gestisci lo stress: Stress e ansia possono peggiorare le vampate.

Qualora tutto questo non portasse ai risultati attesi esistono ulteriori rimedi complementari quali:

•  Fitoestrogeni: Si trovano in alimenti come la soia e altri legumi.

• Integratori a base di erbe: salvia o isoflavoni di soia, possono aiutare. 

• Agopuntura e ipnosi: queste pratiche possono aiutare a ridurre la frequenza e la gravità delle vampate.

Infine, se i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, parlane con il tuo medico.

Ci sono diverse opzioni mediche che possono aiutarti